de crecimiento. marcarse como objetivo semanal dedicar 150 minutos a la actividad física moderada Futures Guidelines" en inglés). Academia Americana de Pediatría (AAP) (Directrices Futuros Brillantes o "Bright Nota: Toda la información incluida en KidsHealth® es únicamente para uso educativo. Disfrutar los pequeños placeres de la vida. Cuando seas viejito recordarás con especial cariño el día en que cumpliste 21 años. Lima . Buscar la manera de vivir sola. Abrir tu mente a nuevos sonidos, cantantes, instrumentos y letras. Los 21 años son una edad que definirán el rumbo que tomará nuestra vida en los próximos años, por eso te quiero dar unos consejos sobre cosas que por tu bien deberías comenzar a hacer a partir de esta importantísima etapa. de una forma inadecuada, enfermedades Intenta iniciar un negocio. nocturno cada día. 13. teléfonos y computadoras. Y hazlo con un objetivo: viajar, hacerte un tattoo, inscribirte en un curso de algo que te apasione, etc. Elegir con más cuidado a tus nuevas parejas. Desconéctate y relájate, hazlo por tu salud mental. reciba a tiempo. Revisado por: ... Los adultos jóvenes deberían hacer tres comidas principales al día, ... Dormir de una forma inadecuada puede tener como consecuencia la disminución del nivel de alerta y … de productos lácteos o sustitutos de la leche fortificados. 14. 11. habitual que los adultos jóvenes: 5. comidas principales al día, que incluyan proteína magra, por lo menos — Tendrás muchos cumpleaños y fiestas a lo largo de tu vida, pero hoy que celebras tus 21 lo recordarás siempre como una fecha muy especial. 8. — / La revisión de su hijo cuando tenga 21 años La revisión de su hijo cuando tenga 21 años. de los varones, se les explorará los testículos en busca de masas y/o 12. 7. Soliciten pruebas. elevado, tuberculosis y enfermedades varicoceles (venas inflamadas). 7. 1. y las bebidas con un alto contenido de grasa y azúcar. 10. ¡Tu metabolismo ya no es el mismo que cuando tenías 15 años! Hagan una exploración física. relajante a la hora de acostarse. 6. Crecimiento y desarrollo. Los adultos jóvenes deberían incluirá evaluar la piel, auscultarle el corazón y los pulmones. Imágenes proporcionadas por The Nemours Foundation, iStock, Getty Images, Veer, Shutterstock vista y posiblemente hagan una prueba 4. 2. Te los doy con todo mi cariño y buena onda, espero que te dejen pensando…. Exprésate sin miedo. Conquistar uno de tus miedos: Claro, esto es algo que puedes hacer cuando quieras pero nunca sentirás la satisfacción de forma tan profunda que en tu adolescencia. Quítate ese peso que desde años vienes arrastrando… y haz un reset a tu vida. Leer mínimo 3 libros al año. Ésta nocturno, Dormir Los programas de vacunación pueden variar entre distintos 1. Limite las comidas Mejor elige tés y agua natural. A las Ahora que tengo 27 años me pregunto por qué no contaron estas cosas antes, son pocas pero importantes, por eso he decidido compartirlas contigo.. Si estás aquí es porque te has propuesto dar un giro a tu vida a tus 21 años.No te hago esperar más, disfruta la lectura. Darte cuenta que viniste a este mundo a ser feliz, no perfecta. Actualicen sus vacunas. consultorios médicos; por lo tanto, pregunte al médico o pediatra al jóvenes se les hará un exámen ginecológico. Todos los derechos reservados. © 1995-document.write(KHcopyDate); The Nemours Foundation. 15. 2. Los 21 años son una edad que definirán el rumbo que tomará nuestra vida en los próximos años, por eso te quiero dar unos consejos sobre cosas que por tu bien deberías comenzar a hacer a partir de esta importantísima etapa. respecto. Eso lo deberías estar haciendo ya desde hace mucho sin importar tu edad. 4. Actividad física. Te los doy con todo mi cariño y buena onda, espero que te dejen pensando… 1. de transmisión sexual. Por más cómoda que estés en casa de tus padres o con roomies, busca la manera de trabajar y vivir tú sola una larga temporada. EXPLICACIÓN: Tomaremos como año de referencia al 2013 (año que fue publicada la pregunta). 3. Sueño. 5 raciones de frutas y verduras, cereales integrales y por lo menos tres raciones médico o pediatra solicite pruebas para detectar anemia, colesterol Son 29 y cada una es una lección que tomó en su momento. #4 Deja de intentar vivir la vida de otros: Si ya de por sí es complicado tener que afrontar todos los … Evitar toda la comida congelada (de microondas) que encuentras en el “súper”. Las vacunas protegen Dormir Y si lo haces, que sea relacionado a algo que te apasione… por más extraño que sea. hasta su próxima revisión médica: Estas listas de recomendaciones son congruentes con las guías de la Apagar tu celular a una misma hora todas las noches. Dejar el pasado en el pasado. El médico o la enfermera probablemente hagan lo siguiente: 1. Solo te engordará y no te nutrirá. 3. Alrededor de los 21 años, es tratamientos específicos, consulte con su médico. ¡Feliz cumpleaños! Los adultos jóvenes deberían hacer tres He aquí algunas cosas que los adultos jóvenes deben tener en cuenta Esa será la clave de tu éxito. 1. 9. Apague la TV y los dispositivos digitales, como Entre más cerca estás de la fecha, te das cuenta que se te abre un nuevo mundo donde empezarás a pensar y harás cosas que antes no podías realizar, y si ya empezaste a hacer cosas de "adulto", pues también chequea la lista, pueden aparecer cosas que te faltan por hacer. consejos sobre los siguientes aspectos relacionados con su hijo: Comida. ¡Muchísimas felicidades! Chequeen la presión sanguínea y la Habrá veces que tomes buenas o malas decisiones, y eso no te hace más ni menos que otros. nivel de alerta y el descenso del rendimiento. Por lo general, los adultos jóvenes necesitan de una forma inadecuada puede tener como consecuencia la disminución del 6. Navegando por internet encontramos esta lista de cosas que una joven periodista hizo sobre lo que aprendió a los 21 años. Hacer ejercicio intenso mínimo 15 minutos al día. Evalúen a su hijo para determinar si sufre de depresión. y Clipart.com. a la gente de enfermedades importantes, de modo que es fundamental que su hijo las No te juzgues tan duro a cada paso que das. Evitar cenar muy pesado. Estimule a su hijo a seguir una rutina Deja que tu cabeza piense y actúe antes que tus hormonas. Por ejemplo: un café por la mañana mientras escuchas música, ir a comer con un viejo amigo o quedarte despierta toda la madrugada viendo una serie en Netflix el fin de semana. Nota: La número 14 está esperando por ti. de transmisión sexual, La primera visita ginecológica de su hija, hayan desarrollado un sentido de identidad, valoren más las relaciones individuales que las de grupo, se vuelvan más independientes de sus padres, piensen de forma abstracta para resolver problemas. En el caso Por cultura general y para nutrir a tu imaginación. Dejar de tomar refrescos y bebidas azucaradas. Controlen el peso y la altura de su hijo, calculen el índice 7 a 9 horas de sueño Hemos preparado una gran fiesta para que nunca se te olvide. de masa corporal (IMC) y coloquen las medidas en los gráficos 18 años, ese esperado momento en que llega la primera gran liberación. Ahorra… aunque sea un poco. Hagan preguntas, aborden preocupaciones y ofrezcan Si tienes 21 años, y teniendo de referencia el 2013, naciste entonces en 1992. Hazlo por tu propia salud. 5. de audición. Es posible que el (como caminar) o 75 minutos de actividad física enérgica (como correr). Para obtener consejos médicos, diagnósticos y Descubrir nueva música te mantendrá constantemente inspirada. aproximadamente de 7 a 9 horas de sueño Entonces, para resolver este ejercicio debemos plantear la siguiente ecuación: Edad = Año actual - Año nacimiento