Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea. Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Esta página cumple con los estándares de calidad informativa HONCode. Descubre las propiedades beneficiosas de la pera y todo lo que hace por ti para disfrutar aún más de esta fruta tan sana, ligera y refrescante: La pera es una fruta ligera y con pocas calorías que se caracteriza por ser de las que más minerales aporta a nuestro organismo. Reduce la presión arterial. Esta fibra actúa como un agente de carga en los intestinos, haciendo más fácil el paso de los alimentos a través de estos, como muestra este estudio publicado en Nutrition today. Polyphenol oxidase of d'Anjou pears (Pyrus communis L.). Las peras, precisamente, son ricas en estos minerales. La pera es una fruta ligera y con pocas calorías que se caracteriza por ser de las que más minerales aporta a nuestro organismo. Ten siempre esta deliciosa fruta en casa, la salud lo notará. Síntomas y causas. Halim, D. H., & Montgomery, M. W. (1978). Posee una cáscara marrón…, Quizás seas una de las muchas personas que tiene una dieta vegana o estás pensando en dejar de comer carne.…, Tanto la carne de pavo como la carne de pollo son dos alimentos saludables que se pueden incluir en la…, Intentar que un plato sea como el arco iris no es solo un juego, sino una verdadera cuestión de salud.…, ¿Sabes limpiar el cepillo del cabello? Una sola porción de peras proporciona el 18 % de los requerimientos diarios de ingesta de fibra. Se trata de compuestos que actúan como un antioxidante, reduciendo los efectos del envejecimiento en la piel, como arrugas y manchas de la edad. Ya sea en rebanada o en jugo, la pera es un alimento muy saludable, que se puede comer o tomar en ayunas o a cualquier hora, resultando ser una opción muy sana y hasta curativa. Dietary fiber content of pear and kiwi pomaces. La pera es junto con las manzanas, el melón o los plátanos una de las frutas frescas más consumidas y son muy bien valoradas por sus beneficios y propiedades nutricionales.. La pectina es una sustancia presente en varias frutas que ayuda en la limpieza intestinal absorbiendo literalmente las toxinas y ayudando a la hora de expulsarlas. La fibra puede reducir los niveles de colesterol malo mediante la unión con las sales biliares para luego ayudar a expulsarlas del cuerpo. Las peras son frutas que muchas veces están infravaloradas. Los antioxidantes funcionan para eliminar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular. 3 – El alto contenido en pectina de las peras limpiará tus intestinosLa tercera propiedad beneficiosa de la pera consiste en su alto contenido en pectina (también abundante en las manzanas). Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio. El sistema inmunitario está también impulsado por las actividades de los antioxidantes y la vitamina C. Esta vitamina es conocida por ser beneficiosa para nuestras defensas, ya que estimula la producción y la actividad de las células blancas de la sangre. Lee también: 3 jugos antioxidantes para combatir el envejecimiento prematuro. Según el portal…, Los acrocordones son protuberancias que crecen en la piel en distintas zonas del cuerpo. Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. Las peras son una excelente fuente de fibra dietética y la fibra es buena para el corazón. Oude Griep L., Verschuren MWM., Kromhout D., Geleijnse JM., Colors of fruit and vegetables and 10 year incidence of stroke. 5 – Una fruta dulce pero con bajo índice glucémico. Esto quiere decir que, además de reducir la presión arterial, también puede ayudar reducir la tensión, evitando la formación de coágulos o daño a todo el sistema cardiovascular. Además, es Masoterapeuta por el Instituto de Masoterapia Chile. Vegetales rojos: valor nutricional y cómo incluirlos en la dieta, ¿Por qué limpiar el cepillo del cabello? Este será un plato perfecto para los calurosos meses de verano. ¿Qué es la enfermedad por arañazo de gato y cómo se detecta? Elisa Morales es especialista en Actividad Física y Salud por el Comité Olímpico de Chile. Stroke, 2011. Los pequeños golpes, cortes y daños causados por lesiones y enfermedades se recuperan más rápido gracias a este nutriente esencial. Además, tanto la pera como otras frutas de carne blanca disminuyen el riesgo de apoplejía. Esta fruta contiene: potasio, calcio, hierro, magnesio … Todos ellos ayudan a eliminar edemas y retención de líquidos rápidamente. Dieta lacto-ovo-vegetariana: La dieta vegetariana menos estricta La dieta... leer más, Dieta disociada al detalle : Todo lo que debes saber  ¿ Aun no conoces la dieta... leer más, Propiedades de las pipas de calabaza que te darán ganas de comerlas a diario : ¿... leer más, Propiedades nutricionales de la avellanas que las convertirán en tu snack favorito :... leer más. La tercera propiedad beneficiosa de la pera consiste en su alto contenido en pectina (también abundante en las manzanas). Food and Function. Le recomendamos que contacte con su especialista de confianza. Systematic review of pears and health. Madrigal-Santillán E, García-Melo F, Morales-González JA, et al. Sigue leyendo y conoce los beneficios de comer una pera al día. Published 2013 Oct 18. doi:10.3390/nu5104145, Guo, X. fei, Yang, B., Tang, J., Jiang, J. J., & Li, D. (2017). Visita este artículo: 4 sencillos ejercicios que tu corazón agradecerá siempre. Formada en la materia y con una pasión natural por ayudar, comparte sus conocimientos con todas las personas que quieran mejorar, física y espiritualmente. Sin embargo, antes de…, Los huevos son uno de los ingredientes más utilizados en el ámbito culinario. Veamos todos los nutrientes presentes en la pera: 1- Consumir peras y mineraliza tu cuerpo ¿Sabías que la pera es una de las frutas con la concentración de minerales alcalinos más alta? Su consumo frecuente se considera un factor protector frente a varias patologías. 2015;50(6):301–305. La reparación de los vasos sanguíneos dañados es otro de los beneficios de comer una pera al día. Este alimento cuenta con una gran cantidad de nutrientes esenciales para el organismo. Nutrients. Este artículo ha sido escrito y verificado por la pedagoga en educación física y nutricionista, Prepara esta deliciosa ensalada de frutas y sorprende a tu familia. Aparte esta fruta ayuda a tener buena digestión y es ligeramente purgante cuando se come en ayunas. Esto significa que los beneficios de comer una pera al día pueden ayudar tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador. 3 – El alto contenido en pectina de las peras limpiará tus intestinos. Systematic Review of Pears and Health. Propiedades de la pera beneficiosas para la salud, 5 propiedades saludables y beneficiosas de la pera. Te puede interesar: 9 recomendaciones que debes poner en práctica para evitar el estreñimiento. Esto incluye la reducción de los síntomas de la artritis, enfermedades reumáticas, y condiciones similares. Esto significa que los beneficios de comer una pera al día pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador. Por último la pera posee propiedades contra la diabetes ya que aun siendo una de las frutas con sabor más dulce su índice glucémico es bastante pequeño, disminuyendo los niveles de azúcar en sangre. Otra de las interesantes propiedades de las peras es que, cocidas son excelentes como remedio para la inflamación del aparato digestivo además de evitar congestiones circulatorias. En ningún momento pueden servir para facilitar diagnósticos o sustituir la labor de un profesional. Es normal que empiece a acumular hebras con cada peinada. ¿Cómo sustituir los huevos en las recetas? La carnosidad y fibrosidad de la pera tiene un papel muy importante que desempeñar en la digestión humana. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea. https://doi.org/10.1039/c6fo01378c. Ha cursado Gestión en Organizaciones Deportivas en el Politécnico Intercontinental; Autoridad, Dirección y Liderazgo en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y Herramientas de Administración de Empresas en el Instituto Les Halles. Por otro lado, como lo destaca una publicación del Journal of Agricultural and Food Chemistry, las cáscaras de la pera contienen una sustancia antioxidante conocida como quercetina, la cual protege la salud cardíaca al reducir la inflamación y controlar la presión arterial alta. Esta poderosa fruta también puede reducir la pérdida del cabello, la degeneración macular, las cataratas, y varias otras condiciones asociadas con el proceso de envejecimiento. Veamos todos los nutrientes presentes en la pera: La pera (Pyrus communis) te ofrece estos 5 beneficios y propiedades: 5 Propiedades de la pera que aún no conoces: ¿Sabías que la pera es una de las frutas con la concentración de minerales alcalinos más alta? Journal of Agricultural and Food Chemistry. Para personas que sufren anemia o deficiencias de minerales, los beneficios de comer una pera al día pueden ser muy útiles. Si buscas un snack sano, sin azúcar, gluten ni lácteos y que además te aporte un extra de energía las nueces son lo que... Write CSS OR LESS and hit save. Su contenido de fibras solubles, sus azúcares de liberación lenta y todos sus nutrientes la constituyen en un alimento, que puede ser incorporado diariamente a nuestra dieta, para que nos aporte sus beneficios múltiples. Hasta 2013, el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos…, La enfermedad por arañazo de gato es una patología de naturaleza infecciosa, causada por bacterias del género Bartonella. Mónika Sánchez es escritora profesional sobre bienestar, salud y mejora del aspecto físico. Acrocordones: causas y factores de riesgo, 6 mejores consejos que puedes darle a tu hijo al entrar a la escuela, Alimentos congelados: todo lo que debes saber, Las manos te revelarán cuánto necesitas comer, El incienso contra la ansiedad y la depresión, Reiland H, Slavin J. Algunas de ellas se…, La zanahoria es una de las hortalizas que no deben faltar en la alimentación, no solo porque tiene una cantidad…, Más que un hábito mal visto por muchos, la mucofagia o el comer mocos puede acarrear problemas de salud para…, El criptorquidismo o criptorquidia es un trastorno caracterizado por un descenso incompleto de uno o ambos testículos a través del…, La esquizofrenia paranoide es el subtipo de esquizofrenia más frecuente. Mucofagia: ¿comer mocos es un hábito peligroso? Una pera tiene en promedio un poco más de 100 calorías, que es el 5 % de la asignación diaria de una dieta saludable. Estos combaten diversas enfermedades. Ya hemos visto todas las propiedades de la pera que la hacen una fruta perfecta para comer un diario, la puedes degustar cruda o también preparar un delicioso mousse de pera cuya receta podrás encontrar aquí : Como preparar un delicioso mousse de pera casero en solo 5 pasos. (2015). Por ello,…, ¿Qué debes saber sobre los alimentos congelados? Puedes prevenir la fatiga, el mal funcionamiento cognitivo, la debilidad muscular y el mal funcionamiento del sistema de órganos mediante el consumo de alimentos ricos en hierro y cobre. Apple and pear consumption and type 2 diabetes mellitus risk: a meta-analysis of prospective cohort studies. Cuenta con 7 años de experiencia en el área de la actividad física y nutrición. Como otras frutas, las peras contienen gran cantidad de antioxidantes, según un estudio publicado en Journal of Agricultural and Food Chemistry. El consumo regular de esta deliciosa fruta es un buen aliado para la salud. CTRL + SPACE for auto-complete. 42 (11): 3190-5. 4 – La pera te ayuda a adelgazar Al tratarse de una fruta pobre en calorías y compuesta casi toda por agua, esta fruta es ideal para realizar dietas ya que puedes comer todas las que quieras hasta saciarte sin consumir calorías en exceso, y su enorme cantidad de minerales te evitará carencias.